การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การกินน้ำผลไม้ หลายท่านอาจจะคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมถึงวิธีการเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มจำพวกผักรวมทั้งผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างยังไง? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ เนื่องจากแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เยอะมาก ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งคนที่มีร่างกายแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 แล้วก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการแปรรูปหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตจึงมักจำต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและรสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การดื่มน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านแนวทางการนี้จะคงจะความใหม่และแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และคนซื้อยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน
ตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ตอนที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน read more การกินน้ำผลไม้